sTOPwoordjes, hoe kom je er vanaf?

“Eh..”, “echt hè”, “enzo”, “weet je wel”… Zucht… Als je ze bij iemand hoort, denk je al snel: ‘Alsjeblieft: stop hiermee!’ Maar misschien herken je één van deze stopwoordjes en gebruik je ze zelf wel! Nou, ik heb goed nieuws, je kunt er écht vanaf komen! Dus maak je gesprekken, presentaties en vergaderingen lekker stopwoordvrij! 👋🏻

Topvoorbeeld van één van mijn stopwoordjes

Een voorbeeldje: Ik merkte een paar maanden geleden op dat ik het woordje “Top” ineens vaak gebruikte. Heel vaak, kun je eigenlijk wel zeggen… Ik hoorde het me de hele dag door gebruiken: “Topidee!”, “Oh, heb jij het al gedaan? Tóp!”, “Dank je wel, top!”, “Alsjeblieft, top!” Het was “top” wat de klok sloeg. Maar ik ben helemaal geen “top”-zeg-persoon! Niks ten nadele van anderen die nog altijd “toppen”, want als het bij je past, is het natuurlijk prima. Maar ik vind het zelf geen lekker woord en heb het liever uit mijn systeem. Staat dus genoteerd: “top” was één van mijn stopwoordjes geworden.

Oorsprong van de “top”-situatie

Ik snap ook wel waar het vandaan kwam: “top” was inmiddels een heus modewoord in mijn omgeving. En ik ben iemand die nu eenmaal snel meegaat en -praat met de mensen om zich heen. Dat gold dus ook voor “top”: ik hoorde het overal. Iedere afspraak met mijn collega’s werd afgesloten met “top”. Hoefde ik geen plastic tasje in de supermarkt? “Top”. Vroeg ik mijn moeder wat ze hoopte dat ik later ooit zou bereiken? “De t…”, nou, ok, soms kon het natuurlijk wel… 😉

Turven start bewustwording

Maar hoe kwam ik nou van dit woord af?! Het antwoord:

tur·ven (turfde, heeft geturfd) 
1.    tellen door streepjes te zetten*

(*aldus Van Dale – Bron: https://www.vandale.nl/gratis-woordenboek/nederlands/betekenis/turven#.X8TiSi2iFz8)

Exact, ik ben gaan turven hoe vaak ik “top” zei. Heel simpel dus, maar vooral: ontzettend effectief om van je stopwoordjes af te komen!

Mijn werkwijze:
Op de koelkast plakte ik een magnetische post-it, schreef ik de dagen van de week op en iedere keer dat ik mijn stopwoord zei, zette ik een streepje. 🖍

Met ieder streepje werd mijn bewustzijn verder gevoed. En kijk maar eens naar het effect: op de eerste dag (dinsdag) “topte” ik maar liefst 11 keer, de dagen erna zakte het al naar een handjevol keer – met een kleine opleving van het stopwoordjesvirus op zaterdag – maar na een week stond de teller op NUL! En ik kan wel zeggen dat ik nu, maanden later, nog steeds “top” uit mijn vocabulaire weet te houden. 📉

Tip: Turf de keren dat je een stopwoordje gebruikt!

Bewust( )zijn

Ik kende het principe al van jaren geleden, in de tijd dat ik veel in theaters op het podium stond. Ik kampte toen een tijdje met geïrriteerde stembanden. Een logopedist kwam er al snel achter dat dit kwam omdat ik mijn keel te vaak schraapte, een onhandige tic. Mijn stembanden knalden daardoor iedere dag wel een aantal keer keihard, heel snel tegen elkaar en ja, dat vinden ze irritant en dan gaan ze irriteren. 🎤

(Leestip: Waarom is je stem zo belangrijk: Blog over mijn stem )

Mijn logopedist vroeg me toen om de keren dat ik mijn keel schraapte te turven. De eerste dagen schraapte ik me nog behoorlijk schor, maar ik merkte al snel dat ik, naarmate de tijd vorderde, steeds minder streepjes hoefde te zetten. Als je je namelijk bewúst wordt van je tic of stopwoordje, is het veel makkelijker om deze te stoppen. Koppel je aan die bewustwording een actie (in dit geval heel simpel: zet een streepje ✏️), dan zorgt dat voor een extra prikkel in je brein. En als jij dan ook nog iedere streep associeert met “ik wil dit niet meer”, ga je je er vanzelf tegenkeren. 🚫

Snel resultaat (in dit geval)

Bij mij werkte het dus – al heel snel – heel goed. Zowel in het geval van het keel schrapen als bij het “ont-toppen”. En dit kun je zelf dus ook toepassen.
Uiteraard is de behandeling bij ernstiger, chronische, tics niet met een simpele turfoefening op te lossen. Hierbij is het vaak nodig om ná de bewustwordingsfase verder te behandelen om de gewoonte echt te stoppen. Op https://www.kenniscentrum-kjp.nl/professionals/tics/ vind je meer informatie over tics bij jongeren, onderzocht door het Kenniscentrum Kinder- en Jeugdpsychiatrie. Heel interessant!

Tips en…

En zoals ze op de basisschool eindigen bij een spreekbeurt of boekbespreking: ik geef je nog een tip en een top.

(Extra) tip (voor als turven niets voor jou is): print je stopwoordje uit, zet er een groot kruis doorheen en plak het op je telefoon. ❌

Top: dat je mijn hele blog tot hier hebt gelezen, vind ik echt… ehm… TOP!! 😎

#presentation #verbaltics #presentationtips #remcopresenteert #presenteren #catchphrase #catchphrases#presentatietips #ontwikkelen #grow #personaldevelopment #topless